Vitamin C: इम्यून बूस्टर कोरोना से लड़ने के लिए (covid19)

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”प्रतिरक्षा हमारे शरीर की रोगाणु, बैक्टीरिया और वायरस के कारण रोग से लड़ने की आंतरिक शक्ति है। मजबूत प्रतिरक्षा के साथ एक व्यक्ति कमजोर प्रतिरक्षा व्यक्ति की तुलना में बीमार पड़ने की संभावना है। –  विटामिन सी”

Immune Is Our Body’s Internal Strength To Fight Disease Causing Germs, Bacteria And Virus. A Person With Strong Immune Is Likely To Fall Ill Lesser Than The Weak Immune Person. – Vitamin C

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yellow lemon Vitamin C
Image From Pxfuel,Com
  • इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने पर हमेशा ध्यान देना चाहिए। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा है जो हमें रोग के प्रति कम संवेदनशील बनाती है। आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के कई तरीके हैं। Vitamin C

During The Current Situation Of World Everyone’s Question Is : How To Boost Immunity?

  • हमारी मातृ प्रकृति ने हमारे हर प्रश्न का समाधान दिया है-
  1. लेकिन, सटीक होने से पहले और प्रतिरक्षा को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों को समझें “कितना मजबूत प्रतिरक्षा हमें बचा सकता है” मानव शरीर में अपने दम पर एंटीबॉडी बनाकर आक्रमणकारियों (वायरस, बैक्टीरिया, आदि) से लड़ने की व्यवस्था है। हमारे श्वेत रक्त कोशिका हमारे सेनानी हैं। ये सेल हमारे सैनिकों के समान समान लड़ाई में लड़ते हैं। मेजबान के कारण किसी भी संक्रमण के खिलाफ लड़ने के लिए, हमारे सेल एंटीबॉडी का निर्माण शुरू करते हैं और ये एंटीबॉडी एक बार उत्पन्न होने पर हमारे जीवन काल को जी सकते हैं। आप सभी ने वैक्सीन के बारे में सुना होगा। टीका क्या है और यह कैसे काम करता है? टीके की मुख्य भूमिका हमारे कोशिकाओं को विशिष्ट बीमारी के खिलाफ लड़ने के लिए एंटीबॉडी बनाने में मदद करने के लिए है और इसे हमारी मृत्यु तक याद रखें।
  • एक बार जब हमारा शरीर कुछ बीमारियों से लड़ना सीखता है, तो वह इसे याद रखेगा। अगली बार अगर वही रोग हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है, तो हमारा सेल एंटीबॉडीज पैदा करेगा। वैक्सीन में रोग जीव के मृत और हानिरहित नमूने होते हैं, जो हमारे डब्ल्यूबीसी प्रतिक्रियाओं को त्वरित रूप से और लड़ने की विधि सीखता है।

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Source: Piqsels.Com
  • तो, अगर हमारे शरीर में रोगाणु के कारण संक्रमण से लड़ने में सक्षम है, तो हमें अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए हमारे शरीर की मदद क्यों नहीं करनी चाहिए? यह सलाह दी जाती है कि हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण तत्व में से एक विटामिन सी है जो वैज्ञानिक रूप से एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में जाना जाता है। मानव शरीर न तो न तो स्टोर विटामिन बना सकता है। इसलिए, मुझे नियमित आधार पर इसका उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। वर्तमान में इस विटामिन सी का दैनिक मूल्य 90 Mg है।

Benefits of consuming Vitamin C:

Food for Vitamin C
Source: Wikipedia.Org
  1. विटामिन सी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो हमारे शरीर में वायरस, बैक्टीरिया के हमले की रक्षा कर सकते हैं। यह निमोनिया और टेटनस के इलाज में भी सहायक है। यह फ्लू द्वारा उत्पन्न फेफड़ों की सूजन को ठीक करने में भी मदद करता है।
  • विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो नि: शुल्क रेडिकल द्वारा क्षतिग्रस्त क्षति को कम कर सकता है। यह कुछ ब्रेन ट्यूमर के खतरे को भी कम कर सकता है। विटामिन सी का सेवन फेफड़ों के कैंसर के खतरे को भी कम करता है।
  • विटामिन की कमी से रक्तस्राव मसूड़ों, घावों की खराब रिकवरी, स्कर्वी, बार-बार संक्रमण और मुंह में दर्द हो सकता है।
  • खट्टे फल विटामिन सी के मुख्य स्रोत में से एक हैं। इसके अलावा विटामिन सी चमकती त्वचा और स्वस्थ बालों के लिए महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।
  • इसलिए विटामिन सी का सेवन करना हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है। हम विटामिन सी में या तो प्राकृतिक तरीके से भोजन के माध्यम से ले सकते हैं
  • जो एस्कॉर्बिक एसिड से समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं या बाजार में उपलब्ध गोलियों के माध्यम से। संतरे में एस्कॉर्बिक एसिड की अधिशेष मात्रा होती है और विटामिन सी के बहुत अच्छे स्रोत होते हैं।
  • यह फल बाजार में आसानी से उपलब्ध फलों में से एक है। संतरे के रस के साथ मीठा और खट्टा होता है। संतरे एंटीऑक्सिडेंट के आपूर्तिकर्ता हैं जो उर त्वचा, बालों और दांतों के लिए अच्छे हैं।
  • यहां तक ​​कि संतरे का छिलका सूखने के बाद इस्तेमाल किया जा सकता है। छील पाउडर एक अच्छा चेहरा मास्क के रूप में कार्य कर सकता है।

Even The Peel Of Oranges Can Be Used After Drying. The Peel Powder Can Act As A Good Face Mask.

Guavas:

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Source Image- Wikimedia:
  1. अमरूद हालांकि स्वाद में मीठे होते हैं लेकिन वे विटामिन सी के अच्छे कंटेनर भी हैं।
  2. अमरुद में विटामिन सी की मात्रा प्रति 100 ग्राम 228 ग्राम है।
  3. हमेशा हाफ रिप्ड अमरूद के लिए जाएं क्योंकि वे स्वादिष्ट होते हैं और अधिक पोषक तत्व होते हैं।
  4. अमरूद रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

You Can Eat Them In Breakfast Bowl, Juice, Salad Or Smoothie.

Tomatoes:

Tomatoes Vegetables Vitamin C
Source Image -N Publicdomainpictures
  1. यह लाल गेंद हर रसोई में पाई जाती है जो वास्तव में विटामिन सी का एक अधिशेष आपूर्तिकर्ता है।
  2. टमाटर स्वाद में तीखा होता है। उन्हें कच्चे खाने की कोशिश करें क्योंकि विटामिन और खनिज का स्तर कम हो जाता है
  3. जब वे कम लौ पर पकाया जाता है। टमाटर का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका सैंडविच या सलाद के साथ
  4. उन्हें खाना है। तुम भी पकवान गार्निश करने के लिए उपयोग कर सकते हैं
  5. जब आप उन्हें अच्छी तरह से पकाया जाता है।
  6. एक मध्यम टमाटर आपको 20 मिलीग्राम पोषक तत्व दे सकता है

Kiwi:

Kiwi Vitamin C
Source: Wikipedia
  • कीवी के एक कप का दैनिक 167 Mg है।
  • यहां तक ​​कि इस फल का छिलका फाइबर में समृद्ध है जो पाचन को बहाल करता है।
  • वे फाइबर और फ्लेवोनोइड और कैरोटेनॉइड में समृद्ध हैं
  • (ये एंटीऑक्सिडेंट हैं जो हमारे सेल को बचाने में मदद करते हैं)।
  • आप उन्हें धोने के बाद सीधे खा सकते हैं। आप उनकी स्मूदी बना सकते हैं
  • या उन्हें फलों के सलाद के साथ खा सकते हैं।

Strawberries:

strawberries Vitamin C
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  1. ये जामुन काटे गए हैं, इसका मतलब है कि आप उन्हें अकेले जाने में उलझा सकते हैं।
  2. इन जामुन का एक कप आपको विटामिन सी की 87 मिलीग्राम प्रदान कर सकता है।
  3. स्ट्रॉबेरी कैलोरी में कम हैं और एंटीऑक्सिडेंट का बहुत समृद्ध स्रोत हैं।
  4. चमकीले रंग और अधिक पसंदीदा के साथ पका हुआ जामुन।

You Can Mix Them In In Your Breakfast Bowl,  Lunch Salad Or Evening Smoothie. You Can Also Mix Them With Yogurt.

 

Bell Peppers

Green-Yellow-Red-Pepper- Vitamin C
From Wikimedia Commons
  • शिमला मिर्च के रूप में जाना जाने वाला बेल पेपर बाजार में आसानी से उपलब्ध है।
  • बेल पेपर का एक आधा कप आपको विटामिन सी के 95 ग्राम विटामिन सी प्रदान कर सकता है।
  • इसके अलावा वे विटामिन ए, बी, ई और के के समृद्ध स्रोत हैं।
  • वे पोटेशियम और मैग्नीशियम भी प्रदान करते हैं।

They Also Reduce The Cholesterol Level And Have Fat Cutting Power.

Eat Them Raw With Black Salt And Pepper Or Eat Them After Cooking.

Get Mix Them With Your Pasta, Oats, And Other Salty Dishes.

You Even Mix Them With Omelette And Chilla Batter.

Papaya:

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From Piqsels
  • पपीते का एक छोटा कटोरा आपको 90 मिलीग्राम सुगंधित एसिड या विटामिन सी प्रदान कर सकता है।
  • वीटा सी के अलावा, यह Ruits फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी का महान आपूर्तिकर्ता है।
  • पपीता आपके दिल और त्वचा के लिए एक आशीर्वाद का काम करता है।

It Reduces The Chances Of Colon Cancer And Keeps Your Heart Health.

You Can Cook Unripe Papaya Or An Eat Ripe Papaya With Some Black Salt And Pepper.

Grapefruit:

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Image: Wikipedia
  1. अंगूर का एक गिलास हमारे लिए विटामिन सी के 70 से 96 मिलीग्राम की आपूर्ति कर सकता है।
  2. इसकी आवश्यकता है कि आप एक आवश्यकता में क्या चाहते हैं।
  3. इस फल में खट्टा स्वाद होता है इसलिए आप जूस में चीनी या नमक मिला सकते हैं।
  4. यह एक उष्णकटिबंधीय फल है जिसमें भारी मात्रा में विटामिन सी होता है

Lemons:

:Lemon. Vitamin C
Image : Wikimedia Commons
  • अगर हम विटामिन सी के बारे में बात कर रहे हैं तो हम नींबू के बारे में कैसे भूल सकते हैं।
  • यह विटामिन सी का सबसे आम आपूर्तिकर्ता है।
  • एक पूरा कच्चा नींबू 83 Mg प्रदान कर सकता है
  • आप नींबू का पानी ले सकते हैं या अपने सलाद या भोजन में नींबू का रस जोड़ सकते हैं।
  • नींबू उपचार त्वचा, त्वचा के लिए वसा और महान हैं।

Broccoli-

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Image: Wallpaperflare.Com

A Half Cup Of Broccoli Provides 51 Mg Of Vit C. It Is A Cruciferous Vegetables. Eating Broccoli Can Lower Oxidative Stress, Strengthen Immunity And A Reduces  Risk Of Cancer And Heart Disease .

You Can Cook It As Normal Cauliflower Aslo. Also You Can Boil It And Ix With Vegetable Salad.You Can Also Sauté It And Sprinkle Some Black Pepper And Salt.

Apart From Vitamins Broccoli Ae Rich And Protein And Strongly Suggested For Athletes And One Who Does Work Out.

Brussels Sprouts:

Brussels Sprouts. Vitamin C
Image : Wikimedia Commons

A 1/2 Cup Of Cooked Brussels Sprouts Supplies 49 Mg Of Vitamin C . Like Most Cruciferous Vegetables, Brussels Sprouts Are Also High In Vitamin K, Folate, Vitamin A, Manganese,  Fiber And Potassium.

  1. विटामिन सी और के हमारे अस्थि स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। विटामिन सी कोलेजन के गठन का समर्थन करता है। हड्डी का यह एक गंभीर ऊतक।

Having Strong Bones Resuces The Risk Of Fractures. You Can Fry Brussels Sprouts Like Peas.

Lychees

Vitamin C
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This A Very Famous Fruit Which Is Sweet And Sour But Still Juicy.This Fruit Has Single Seed In Centre.

One Lychee Can Provide You With 7 Mg Of Vit C. So, To Provide Sufficient Vitamin C You Need To Have Atleast 12 – 15 Lychees.

  1. लीची भी ओमेगा -3, ओमेगा -6 और फैटी एसिड के महान आपूर्तिकर्ता हैं। ये हमारे दिल, मस्तिष्क और रक्त दबाव के लिए फायदेमंद हैं।

Conclusion- 

Hence, Vitamin C Is Vital For Our Immune System, Teeth And Gums, Heart And Colagens

They Also Reduce Risk Of Tumors And Cancer.

  1. इस विटामिन के पर्याप्त नहीं होने से आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है और रोगों और संक्रमणों के लिए आपकी गर्मी बढ़ सकती है।
  2. प्रत्येक दिन ऊपर दिए गए सुपर फलों और सब्जियों में से कुछ खाने से,
  3. आप रोग से लड़ने के लिए पर्याप्त ईंधन के साथ अपने शरीर को बढ़ा सकते हैं।
  4. एक संतुलित आहार खाने से सभी विटामिन और खनिज हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
  5. इसलिए स्वस्थ खाएं, सुरक्षित रहें। Vitamin C
  6. यदि आप स्वस्थ व्यंजनों या त्वरित स्वस्थ नाश्ते के बारे में जानना चाहते हैं, तो हमें वापस लिखने और हमें टिप्पणी करने के लिए मत भूलना

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